Apego Evitativo: qué es y finalidad
Los diversos tipos de apego que las personas formamos en la infancia; sin duda tienen un impacto significativo en nuestra conducta, personalidad y relaciones a lo largo de toda nuestra vida. Y es que estos cimientos afectivos; ejercen una influencia determinante en cómo nos desenvolvemos día a día. Por ello, hoy trataremos más a fondo el apego evitativo.
A continuación, exploraremos las características principales de los apegos evitativos en la infancia; y cómo estos patrones pueden impactar la vida futura de una persona. Además, examinaremos las vías terapéuticas para abordar y resolver estos modelos de apego en la terapia.
Y es que si alguna vez te preguntaste ¿Por qué algunas personas son incapaces de conectarse con alguien o no quiere depender de nadie? Seguramente estas ante un caso de apego evitativo, solo que es bastante común no escuchar mucho sobre este patrón de comportamiento.
Y si es tu caso, debes saber que tampoco es algo normal; ya que la mayoría de personas intenta construir relaciones sólidas a lo largo de sus vidas.
¿Por qué lo decimos? Es simple, la intimidad emocional en los seres humanos tiene un gran número de ventajas. Ya que no solo nos permite compartir abiertamente nuestras emociones y sentimientos, sino que además, ayuda a que nos sintamos tranquilos, escuchados, apoyados, valorados y mucho más seguros.
Pero de esto hablaremos a profundidad a continuación ¿Listos? Comencemos.
¿Qué es el apego y cómo funciona?
Lo primero es lo primero, y antes de definir que es apego evitativo; es importante entender que es el apego en sí y como funciona.
Ya que, según la teoría del apego, nuestras interacciones iniciales con nuestros cuidadores durante la infancia; establecerán los cimientos para nuestras relaciones futuras durante nuestra etapa adulta.
Por lo que no debe olvidarse que; todas y cada una las interacciones sociales con nuestros cuidadores representan nuestros primeros ejemplos de comportamiento.
De este modo, nos brindan información crucial sobre el funcionamiento de las relaciones. Y de esta información nacen preguntas como ¿Puedo confiar y sentirme seguro con estas personas? ¿Otras personas me cuidaran también?
Así, cuando se cría a un bebé en un entorno seguro y se sigue el enfoque de crianza con apego. Es probable que las respuestas a estas preguntas subconscientes sean afirmativas. Y esto, es lo que define el término conocido como apego seguro.
En resumen, las interacciones iniciales entre el padre, la madre o los cuidadores con el bebé en los primeros meses de vida; son determinantes para el tipo de apego que formará.
Por lo que esta relación puede establecer un apego seguro, un apego ansioso, desorganizado o evitativo. Y en la mayoría de los casos; actuará como un modelo para las relaciones a largo plazo en la vida del individuo, incluso en edades adultas.
Es así como un bebé que no es criado con cuidadores emocionalmente disponibles que respondan a sus necesidades; podría tener como resultado un considerable nivel de angustia.
Y esto se traduce en niños adaptados a entornos de rechazo que tienden a construir todo tipo de estrategias de apego defensivas. Ya que es la forma inconsciente de sentirse seguros y alivianar el peso de sus emociones y frustraciones. Aunque como mencionamos, esta elección no suele ser consiente.
¿Qué es el apego evitativo?
El apego evitativo es un estilo de apego que suele formarse en la primera etapa de la infancia. Aquellos con este tipo de apego, tienden a evitar buscar apoyo en otros, les resulta difícil lidiar con la intimidad emocional y pueden enfrentarse a un desafío al querer establecer relaciones profundas y duraderas con otras personas.
Este apego evitativo a menudo se desarrolla en niños cuyas necesidades no son atendidas de manera sensible. Y nace cuando los progenitores de estos niños no están emocionalmente disponibles o no responder a ellos con regularidad.
Por ejemplo, puede presentarse cuando los cuidadores tienden a ignorar las necesidades de sus hijos y suelen rechazarlos cuando están heridos o enfermos. Estos padres además, pueden evitar responder al llanto del bebé y promover la independencia de manera prematura en sus hijos.
Como respuesta, el niño aprende desde temprana edad a suprimir su instinto natural de buscar consuelo de un padre o madre cuando se siente asustado, angustiado o experimenta algún tipo de dolor físico o emocional. Y es que asocian estos síntomas al castigo o al rechazo.
Apego evitativo tipos
Veamos ahora 2 tipos de apego evitativo, y cuáles son las principales características de cada uno de ellos:
Apego ansioso evitativo
Las personas con ese tipo de apego suelen:
- Basar su felicidad en una relación.
- Crear relaciones basadas en la dependencia.
- Necesitar de mucho tiempo en parejas para evitar la inseguridad o la ansiedad de quedar solos.
- Tener miedo al abandono.
Apego inseguro evitativo
Las personas con ese tipo de apego suelen:
- Evitar expresar sus necesidades y emociones.
- Mostrar poca emoción en relaciones románticas.
- Tener problemas con la intimidad.
- No priorizar ningún tipo de relación íntima.
Dicho esto, es necesario que agreguemos otro tipo de apego que es el apego desorganizado; ya que suele confundirse con bastante regularidad con el apego evitativo.
Diferencia entre apego evitativo y desorganizado
La distinción clave entre el apego desorganizado y el evitativo se encuentra en las reacciones de los niños hacia sus cuidadores.
Mientras que el apego desorganizado involucra comportamientos caóticos y contradictorios, el apego evitativo implica una inclinación a evitar la cercanía y la dependencia.
Ahora bien, ambos tipos de apego pueden tener un impacto considerable en las relaciones y la salud emocional en la edad adulta si no se abordan adecuadamente.
Ya aclarado este punto, volveremos a centrarnos en el apego evitativo.
Apego evitativo causas
Tal y como mencionamos anteriormente, el apego evitativo se forma cuando un bebé o niño pequeño tiene un padre, madre o cuidador que constantemente carece de disponibilidad emocional o no atiende sus necesidades.
Por ello, los padres, madres o cuidadores de un niño con apego evitativo pueden:
- Carecer de los conocimientos sobre cómo brindar apoyo o seguridad a su hijo(a).
- Mostrar falta de empatía constantemente.
- Reaccionar con enojo o distanciarse físicamente cuando el niño expresa miedo o angustia.
- Sentirse abrumados por las responsabilidades que implica la crianza.
- No haber desarrollado un compromiso sólido con el niño.
- Tener un propio estilo de apego evitativo transmitido desde sus propios cuidadores, y que sin darse cuenta lo transmiten a su hijo.
- Ignorar habitualmente los llantos u otras señales de angustia o miedo de su hijo.
- Actuar activamente para suprimir las expresiones emocionales de sus hijos, instándolos a dejar de llorar por ejemplo.
Estas sin duda son causas más que suficientes para que un niño con apego evitativo también tienda a desconectarse de sus propias necesidades y emociones.
Ya que aprenden a tranquilizarse por su cuenta; y tienden a sentir que solo pueden depender de sí mismos. Como consecuencia, muestran poca motivación o confianza para buscar ayuda o apoyo de otras personas. Tiene sentido, ¿No es cierto?
Nota: Si crees que tu persona o algún conocido cercano tiene este tipo de apego, puedes salir de dudas realizando un test apego evitativo.
Apego evitativo síntomas: ¿Cómo reconocerlo?
Aunque se han dado muchas pistas al respecto, podemos profundizar un poco más en el tema. Y como bien sabrás, los estilos de apego y sus comportamientos asociados pueden crecer con una persona hasta que esta ya es adulta.
Por lo que algunos síntomas o rasgos comunes en una persona con apego evitativo son los siguientes:
- Son retraídas y enfrentan las situaciones difíciles o complicadas en soledad.
- Reprimen de forma constante cualquier tipo de emoción.
- Evitan siempre una cercanía emocional dentro de las relaciones.
- Asocian los gestos de amor o empatía e sus parejas con dobles intenciones.
- No suelen quejarse directamente y por el contrario prefieren enfurruñarse o solo insinuar eso que les molesta o afecta.
- Sienten temor al rechazo, por lo que evitan arriesgarse en todo momento.
- Generalmente tienen un fuerte sentido de la independencia.
¡Ojo! Esto no significa que el apego evitativo en adultos se manifieste en seres fríos y sin emociones. Por el contrario, estas personas pueden llegar a ser divertidas, tranquilas y bastante sociables.
A esto se suma, que pueden tener muchos amigos, así como parejas sexuales; ya que en general no están solos. La dificultad real se ve con claridad cuando hablamos de lazos íntimos y mucho más duraderos.
El punto está en entender, que tienden a ser independientes al momento de recibir apoyo emocional. Ya que prefieren sobrellevarlo por si solos.
Por ejemplo, en el caso de alguna separación o pérdida, estas personas centran su atención en otros objetivos o problemas. Algunos por su parte, desaparecen negando su vulnerabilidad ante los demás.
Y en el caso de buscar apoyo, no expresan abiertamente sus necesidades, y por el contrario, prefieren utilizar estrategias indirectas como la insinuación.
Muy bien, ahora que sabes cómo funciona el apego evitativo ruptura y perdidas; pasemos a un punto que muchas personas quieren aclarar ¿Cómo funciona el apego evitativo en pareja?
Apego evitativo pareja: ¿Cómo afecta a las relaciones?
Dentro de las relaciones de pareja, el apego evitativo describe la tendencia de una persona a evitar la intimidad emocional y la dependencia en la relación.
Aquellos con este estilo de apego pueden encontrar difícil el expresar sus necesidades y sentimientos a su pareja. Además, tienden a sentir incomodidad con la cercanía emocional. Lo que puede desencadenar problemas de comunicación y por ende, la ausencia de una conexión emocional profunda dentro de la relación.
Es así como el apego evitativo puede representar un desafío en una relación de pareja ¿Por qué razón? Simple, la intimidad emocional y la dependencia son elementos cruciales en cualquier relación íntima.
Y es que, cuando una persona con apego evitativo presenta dificultades para expresar sus necesidades y sentimientos en pareja, puede resultar complicado para esta última satisfacer dichas necesidades y brindar el apoyo emocional requerido.
Además, la carencia de una conexión emocional profunda; puede entorpecer en gran medida la resolución de conflictos, generar una sensación de distancia dentro de la pareja y por ultimo crear una falta de satisfacción dentro de la relación.
Apego evitativo y sexualidad
Si te lo has preguntado, debes saber que efectivamente el apego evitativo puede tener impacto en la vida sexual de un individuo y como experimenta el placer de las relaciones sexuales.
El motivo, es la dificultad que tienen estas personas para establecer conexiones emocionales profundas en pareja, y por ende, pueden sentirse sumamente incomodas con la intimidad física.
Ahora bien, en base a esto, puede existir en el individuo una disminución del deseo y la atracción sexual. A la vez que se dificulta que la persona experimente y exprese plenamente su placer sexual.
Por otra parte, los adultos con este patrón de comportamiento tienden a tener dificultades para expresar a su pareja alguna necesidad o deseo sexual. Ya que no se sienten cómodas explorando o discutiendo cualquier tipo de preferencia durante las relaciones íntimas.
¡Y claro! Esto se traduce en insatisfacción sexual y distanciamiento emocional dentro de la pareja ¿Qué se recomiendo en estos casos? La respuesta es buscar ayuda profesional, y ya que hablamos del ámbito sexual, nadie mejor que un sexólogo.
¿Una persona con apego evitativo se puede enamorar?
Muchos tienden a creer que por cómo se comporta una persona con apego evitativo no pueden llegar a enamorarse sinceramente. Y la verdad es que este tipo de individuos tienen la misma capacidad para enamorarse o sentir amor que otras personas.
La diferencia radica, en que si hablamos de vínculos y emociones; una persona con apego evitativo por lo general intenta no tener relaciones sentimentales. Ya que temen poner en riesgo su independencia.
Además, una persona enamorada intenta incluir a su pareja en todo; y cuando hablamos del apego evitativo; se intenta lo contrario. Es decir, se deja de lado esa parte y se le da importancia a la pareja sin la necesidad de incluirla en todo ¡Y es justo aquí donde pueden generarse algunas confusiones!
Por ello, es importante ponerse en los zapatos de quien padece este tipo de apego. Ya que a medida que el vínculo se fortalece, es común que estos individuos se sientan un tanto saturados y buscan hacer algunas cosas a solas o en compañía de familiares o amigos.
Lamentablemente, esto es algo inconsciente, y no significa que no siente amor, o que no te quiere a su lado.
Por otra parte, cuando una persona con esta condición psicológica pasa por una ruptura amorosa, es normal que le sea sencillo “pasar la página”, ya que no suelen formar vínculos estables. Aunque nuevamente, esto no quiere decir que no amó o que no tiene la capacidad de enamorarse.
En resumen, lo importante es entender que a pesar de que se enamoran como todos, el efecto puede durarles poco. A la vez que lo perciben de un modo diferente al que estamos acostumbrados.
Como tratar a una persona con apego evitativo
Si estás apoyando a alguien con apego evitativo, es esencial mostrar comprensión y respeto por sus necesidades y deseos. Aquí tienes algunos consejos que pueden resultar útiles:
Sé más amable y más comprensivo:
Aquellos con apego evitativo pueden tener dificultades para expresar sus emociones y necesidades. Por lo que es importante tratarlos con amabilidad y comprensión.
Al mismo tiempo, debes evitar presionarlos a la hora de compartir lo que se sienten. Y solo debes dejar que expresen aquello con lo que sientan cómodos.
Siempre respeta su espacio:
Tanto niños como adultos con apego evitativo suelen valorar su independencia. Respeta su necesidad de espacio y tiempo para sí mismos, y no intentes presionarlos para pasar más tiempo juntos del que deseen.
Comprende las diferencias en la intimidad:
Reconoce que no todos desean el mismo nivel de intimidad emocional. Acepta que tu amigo o familiar con apego evitativo puede tener distintas necesidades de cercanía emocional y trabaja para encontrar un equilibrio que resulte cómodo para ambos.
Mejora la comunicación:
Las personas con apego evitativo pueden tener dificultades para expresar sus necesidades. Facilita una comunicación más efectiva proporcionando un ambiente seguro y evitando juzgar o criticar sus expresiones emocionales.
Considera también la terapia:
La terapia de apego o la terapia cognitivo-conductual pueden ser beneficiosas para aquellos con apego evitativo. Pues está demostrado que ayudan a desarrollar relaciones más saludables y a superar el temor a la vulnerabilidad y la cercanía emocional. Si están interesados, puedes ayudarles a encontrar un terapeuta adecuado.
Recuerda, que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no ser igualmente eficaz para otro. Por lo que la flexibilidad y la disposición para trabajar juntos en la mejora de la comunicación y la conexión emocional son un punto más que clave.
Apego evitativo o narcisismo: ¿Cómo puedes diferenciarlos?
Aunque el narcisismo y el apego evitativo pueden manifestarse con comportamientos parecidos en una pareja, las intenciones detrás de cada uno son notablemente diferentes. Aquí te mostramos cómo distinguirlos.
Para empezar, ¿Alguna vez te has preguntado si tu pareja muestra signos de narcisismo? Si es así, es posible que hayas notado comportamientos poco comunes y desagradables, como negarse a abordar los problemas o alejarse cuando la relación atraviesa dificultades.
En estas situaciones, es esencial distinguir entre el narcisismo y el apego evitativo, ya que ambos pueden presentar conductas similares.
Por otro lado, es importante señalar que todos podemos tener actitudes similares en ciertos momentos de nuestra vida. Y esto no tiene que significar que sufrimos de algún trastorno.
Así que tampoco es saludable etiquetar al otro como responsable de todo. No obstante, contar con información adecuada puede ayudarnos a tomar decisiones más informadas y acertadas.
Para diferenciarlos más claramente, definamos primero que es el narcisismo.
¿Qué es el narcisismo?
El narcisismo es un trastorno de la personalidad en el que el individuo se atribuye una importancia desmesurada a sí mismo. Y este exceso de autovaloración suele ir acompañado de una búsqueda excesiva de atención.
Además, estas características complican sus relaciones interpersonales, ya que tienden a volverse instrumentales ¿Esto qué significa? Que el otro se convierte simplemente en un medio para lograr un fin.
Esto se debe a que las personas narcisistas se consideran genuinamente superiores y esperan ser tratadas de manera especial. Sienten que los demás les deben a ellos, y tienden a establecer relaciones desequilibradas.
Por lo general, son individuos arrogantes que exageran sus logros, suelen experimentar envidia y se ofenden con suma facilidad.
Pero, por encima de todo, les resulta difícil reconocer y considerar las necesidades y emociones de los demás. Por ello, dentro de una relación, es probable que muestren cierto menosprecio hacia su pareja y carezcan de responsabilidad emocional.
Similitudes entre el narcisismo y el apego evitativo
Dicho esto, hay que tener claro que narcisismo y apego evitativo son realidades distintas. Pero sus manifestaciones en las relaciones de pareja pueden asemejarse y resultar confusas.
Por lo que queremos mencionar algunos comportamientos y actitudes que pueden presentarse en personas de ambas categorías en una relación:
- Notable dificultad para expresar emociones y afecto hacia la pareja. En ambos caos pueden mostrar frialdad o falta de demostraciones de cariño, incluso cuando su pareja expresa necesitar más atención y amor.
- Evitan discusiones o conversaciones sobre problemas en la relación. Y se rehúsan hablar sobre sentimientos o aspectos relacionales.
- En situaciones tensas, pueden evitar por completo el contacto con la pareja o, si lo mantienen, se muestran distantes o no participan en la interacción.
- Cuando la relación pasa por momentos difíciles, tienen tendencia a distanciarse. Esto puede traducirse en dedicar más tiempo a otras actividades o incluso desaparecer durante períodos prolongados.
- En general, muestran poca implicación en la relación y prefieren invertir su tiempo en otras actividades. Lo que puede llevar a que la pareja se sienta descuidada e ignorada.
La gran diferencia entre apego evitativo y narcisismo
El apego evitativo:
La persona con apego evitativo suele tener dificultades en la gestión emocional. Su estilo de apego le enseñó a no expresar sus sentimientos, a evitar mostrar vulnerabilidad y a ser independiente, ya que sus figuras de cuidado no atendían sus necesidades.
Como resultado, de adulto, siente temor a la intimidad emocional y puede sentirse abrumado en ciertas situaciones.
Además, si tiene problemas para expresar afecto, evita el conflicto, se muestra distante y se enfoca en otras áreas de su vida. Y es que el mundo emocional le resulta intimidante y abrumador.
Por esto, se siente incómodo con demasiada intimidad o emociones intensas; y al evitar o descuidar a la pareja, intenta evitar ese malestar. A pesar de esto, sí valora a la otra persona, puede sentir empatía por ella y no desea lastimarla con sus acciones.
Narcicismo:
En contraste, la persona narcisista se centra únicamente en sí misma y en sus propios deseos. Considera que su pareja está ahí solo para satisfacer sus necesidades y cualquier reclamo o discusión por parte de la pareja es inconcebible, pues le está causando problemas.
Utiliza la indiferencia como castigo y la culpabilización; descuida a su pareja simplemente porque prefiere hacer otras cosas y no considera los sentimientos ajenos. Además, no solo evita y se niega a hablar, sino que también acusa a la otra persona de ser problemática, quejosa o sumamente exagerada.
El narcisista también puede presentar actitudes contradictorias. En algunos días puede ser seco, evasivo y distante, mientras que en otros momentos puede ser extremadamente intenso, desplegando mucha atención y halagos. Y esto se debe a que siempre actúa según su propia conveniencia y deseos.
